كل ما أرتم معرفته حول السمنة والحمية الغذائية، سلسلة معلومات جديدة تقدمها لئوميت
خل التفاح يخسس، البروتينات لا تؤدي للسمنة، ممنوع الأكل قبل النوم – سيل من المعتقدات المنتشرة في عالم التغذية بالعالم آن الأوان كي نزيلها مرة واحدة والى الأبد!
لا شك ان أحدى التحديات الكبرى التي تقف أمام العلم، الطب وخبراء التغذية هي إيجاد حلا لمشكلة السمنة التي تحولت الى وباءً عالميا لا يوجد حل مطلق لانتشاره.من يعاني من السمنة هو أول من يتوجب عليه معالجتها فهي تؤثر أول ما تؤثر على الصحة، جودة الحياة ونوعيتها وطول الحياة بشكل عام لذلك يتوجب علاج السمنة كأي مرض آخر.
ماذا تسبب السمنة؟
تؤثر السمنة أولا على جودة الحياة وهي تصعّب من تحركات الحياة اليومية وتسبب آلام الظهر والمفاصل وصعوبة التنفس بحيث يتحول كل نشاط جسدي مثل السير أو صعود السلالم الى مهمة شاقة ومثقلة.بما أن السمنة هي مرض مزمن فإن أعراضها (التي تسمى أمراض مرافقة) تتطور بشكل تدريجي.
في حال عدم علاج السمنة قد يتجه الوضع الى التدهور نحو السمنة المرضية المفرطة وبالتالي الى أمراض صعبة وتشكل خطورة على الحياة مثل السكري من نوع 2، ضغط الدم العالي، السرطان وتقطعات النفس أثناء النوم.
تبحثون عن حل سريع ومعادلة عجيبة لتنزيل سريع بالوزن؟
عمليا عليكم بلورة قراركم بأنفسكم بمعنى تغيير طريقة التفكير حول مكانة الطعام لديكم، نقاط ضعفكم فيما يتعلق بالطعام، العلاقة بين الطعام والشعور لديكم وعليكم أيضا –وبالأخص- الإيمان بقدرتكم على القيام بتغييرات جذرية – عندها فقط سيكون النزول الأكيد بالوزن.
لا توجد طرق مختصرة للتخسيس وحتى العمليات الجراحية في حال السمنة المفرطة جدا قد لا تشكل حلا مطلقا للمشكلة وإنما طريقا للمساعدة بعملية التغيير واكتساب أنماطا صحيحة لتناول الطعام المقنن.
كيف تعرف إن كنت تعاني من سمنة مفرطة ؟
عليك أولا فحص إن كان لديك وزن زائد ، وكم؟
هنالك مؤشر متبع ومثبت بأسم BMI (ايندكس كتلة الجسم).
يعبر هذا المؤشر عن النسبة بين الطول والوزن لدى كل شخص. حاصل قسمة وزن الجسم (كيلوغرامات) على تربيع الطول(أمتار). باستطاعتك أن تجد ومن خلال مقياس ال-BMI لديك ما هو حيز الأوزان الذي عليك السعي للحصول عليه.
فوق 25- تعتبر زيادة وزن.
فوق 30- سمنة (زيادة وزن كبيرة).
فوق 35- سمنة مفرطة مرضية.
مثلا ، إمرأة بطول 1.65 متر وبوزن 117 كغم ال-BMI لديها هو 43 وهي تعتبر بذلك من المعانين من السمنة المفرطة المرضية.
الرجال الذين يفوق محيط خصرهم 94 سم والنساء اللواتي يفوق محيط خصرهن 88 سم – يعتبرون طبيا بدينين ومعرضين لمخاطر الإصابة بأمراض قلبية وبأمراض الأوعية الدموية.
ثمة طرق إضافية لفحص السمنة، وفق مقاسات نسب الدهون والعضلات، توزيع الدهون وغيرها.
لمساعدتكم على التغذية الصحيحة آن الأوان لإزالة المعتقدات المتعلقة بمواضيع التغذية والحمية والتي تحولت بنظر الجمهور الى حقائق راسخة ولكن اتضح انها خاطئة.
إذا ما الصح وما الخطأ؟
انتظرونا في الأسبوع القادم!