1- احرصي على أن يكون طفلك في حالة نشاط أثناء النهار، مع الحرص على أن يكثر اللعب خارجاً.

2- ابتكري طقوساً للنوم ثابتة و مهدئة. ابدئي بحمام دافئ، على سبيل المثال، ثم العبي بهدوء مع طفلك في غرفته.

3- احضني طفلك وأنت تقرئين له قصة ما، أو وأنتما تشدوان سوياً.

4- لا تدعي طفلك يعتاد النوم و بفمه زجاجة الحليب، و لا أن يغلبه النعاس و هو على ذراعيك. قدمي له شيئاً مريحاً بالمقابل كدمية محشوة أو بطانية.

5- قومي بتشغيل شريط أناشيد عذبة قبل خروجك من الغرفة.