يمكن لبدانة محيط الخصر ان تؤدي الى مشاكل صحية عديدة اخطرها مرض السكري.

 

وتعتبر دهون البطن من أكثر الدهون خطورة على صحة الإنسان، خاصة أنها تحيط بالقلب والرئتين والمعدة والكليتين، لذا من المهم التأكد أنك تتخلص منها بصورة أولية، ولحماية نفسك من دهون البطن وكيفية التخلص منها، نقدم لك هذه النصائح الهامة:

 

1- توقفي عن تناول الأطعمة السريعة، ويفضل تناول الأطعمة المخبوزة.

 

2- توقفي عن وضع الزيوت والدهون بكمية كبيرة في الطعام، فملعقتين من الزيت تمكنك من طهي الطعام بمذاق جيد، لكن مع خفض السعرات الحرارية إلى النصف.

 

3- توقفي عن شرب المياه الغازية والصودا والشاي والقهوة مع الاكل

 

4- تأكدي من عدم شرباي سوائل قبل وبعد كل وجبة بـ30 دقيقة.

 

5- يمكن إضافة مواد غذائية ذات دهون صحية إلى الوجبات مثل المكسرات والبذور والأفوكادو والموز، فهذه المواد تساعد في إذابة دهون البطن.

 

6- تناولي 3 وجبات متعادلة يومياً.

 

7- تناولي وجبات خفيفة صحية مثل الفواكه والخضروات والمكسرات.

 

8- يجب ممارسة الرياضة يومياً، والمشي من أفضل الرياضات التي تساعد على إذابة دهون البطن.

 

9- لا تجلسي أمام التلفزيون بعد تناول الطعام مباشرة، ويفضل القيام ببعض الأعمال المنزلية التي تحتاج إلى حركة، أو حتى حاول صعود ونزول السلم عدة مرات، وذلك لمدة 20 دقيقة على الأقل.

 

10- وأخيرا، تناولي 6 أكواب من الماء الدافئ بالليمون يوميا، على فترات متفاوتة، فهذا يساعد على إذابة الدهون.