اليكم عدة نصائح مهمة لحمل صحي في الشتاء:

احرصي على تناول وجبات كاملة ومتوازنة –قرروا ان كان من الصحيح لكم اكثر تناول 3 وجبات في البيت او بدلا من هذا 6 وجبات اصغر. انظروا دوما الى الطبق قبل ان تبدؤوا بالأكل وتأكدوا من احتوائه على طعام مغذي، مع الحرص على الفيتامينات والزنك التي تساعد جدا في تعزيز جهازنا المناعي.

الحمضيات الغنية بفيتامين  C – يفضل تناولها بشكلها الكامل وليس على شكل عصير لأننا حينها نفقد جزء من العناصر الهامة الموجودة في القشرة البيضاء. كما وان البندورة، الفلفل الاخضر، الملفوف غنية بفيتامين سي.

شوربة، شوربة، شوربة! – الشوربة هي الغذاء المثالي لفترة الشتاء للحامل – طبق شوربة غني هو مصدر ممتاز للفيتامينات ويمكنه ان يشكّل وجبة صحية ومغذية تدفئ الجسم وتتضمن خضار، كربوهيدرات ، لحمة او دجاج.

الشراب الساخن – موصى به جدا في الشتاء من المفضل شرب الماء الدافئ مع عصير الليمون- يفضّل ان تبدؤوا به يومكم. او ماء ساخن مع زنجبيل وهو جيد ايضا ضد الغثيان. يمكن ايضا تحضير الماء الساخن مع الاعشاب كالميرمية، اللويزا وغيرها، يمكن تحليتها بقليل من العسل.

تجنبي الجلوس في اماكن مغلقة – الاماكن التي تعجّ بالأشخاص في الشتاء وتكون مغلقة، ليست مفضلة دوما للحامل. اقترحي دوما فتح النافذة قليلاً لدخول الهواء النقي. ان زرت الطبيب او اضطررت الى الذهاب الى مركز طبي من المفضل دوما الانتظار في هذه الاماكن خارجاً لأنها تكون مليئة بالجراثيم واحتمال الاصابة بالعدوى هناك كبير.

تطعيم ضد الانفلونزا- توصي وزارة الصحة الحوامل بأخذ التطعيم، انما بالطبع يجب استشارة طبيب العائلة او طبيب النساء الخاص بك.

احذري من التزحلق على الارصفة المبللة او برك الماء – من المهم ان نكون منتبهين جدا في الشتاء الى خطواتنا خارج البيت، خاصة عندما نكون مسرعين. حاولي العبور في ممر مشاة منتظم وكوني منتبهة، لا تسرعي ولا تركضي – لديك طفل صغير في بطنك وعليك الاهتمام بسلامته وسلامتك. وان حصل وسقطت فمن المهم التوجه الى الطبيب لإجراء الفحوصات.