هل تعاني من بروز بطنك، وظهور كرش مزعجة؟ لماذا لا تجعل من شهر رمضان فرصة للتخلص من هذا الأمر المزعج؟

هنا نعرض لك نصائح مهمة جداً؛ لتخلص من الكرش في رمضان:

لا تكثر من تناول الحليب، والبقوليات، فهي تسبب الانتفاخ، ومثلها الموز والمعجنات.

لا تقشر الفاكهة التي يمكن أكلها بقشرها، مثل التفاح، والخوخ، والجزر؛ لأن الألياف التي في القشور تساعد عملية الأيض لديك.

تناول الفواكة الحمضية (مثل البرتقال، والليمون، والجريب فروت) والخضراوات الورقية، وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف، والتي تساعد على تنظيف الأحشاء.

تناول كميات كبيرة من الماء؛ لتنظيف الجسم من السموم المتواجدة فيه.

امضغ طعامك جيداً، وحاذر من الأكل وفمك مفتوح؛ لكي لا تدخل الغازات جوفك وتسبب الانتفاخ.

انتبه لطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر أو التلفزيون، وحاذري الجلوس لفترات طويلة.

مارس التمارين الرياضية التي تشد البطن وبمعدل 15 دقيقة على الأقل.

تناول كوباً من منقوع الكمون مع شريحة ليمون، فهذا يساعد على إذابة الدهون المتراكمة على الخصر.