الجسم السليم يعني عقلا سليما . والاشخاص الذين يتدربون يوميا وبانتظام يبدون أصغر سنا من الاشخاص الذين لا يتدربون، كما أن اعضائهم الداخلية تعمل بكفاءة أفضل وذاكرتهم تكون أكثر يقظة. هذا ما توصل إليه بحث جديد نشر في مشكلة سايكولوجي ميديسن.

وتساهم التمارين المنتظمة في تحسين الكفاءة الجسدية والعقلية، بالاضافة الى خسارة الوزن و شد الجسم والعضلات.

وإليك ثلاثة ايجابيات اخرى للتمارين الرياضية المنتظمة:

1.  تحسين الذاكرة

ادخال دفعة جديدة من التمارين الرياضية الى حياتك اليومية يمكن أن يقوي ذاكرتك، وفقا لبحث نشر في مجلة الزهايمر ديزيز. الاشخاص الذين يركبون الدراجات الهوائية لمدة 6 دقائق يوميا يحظون بذاكرة افضل من اولئك الذين يركبون الدراجات الثابتة. الانطلاق والحركة تحسن من الذكراة الفوتوغرافية وتسبب افراز مادة كيماوية تعرف باسم نوروبينفرين التي تحفز خلايا الذاكرة في الدماغ.

2. زيادة القوة والعزم

وفقا لدراسة بريطانية حديثة نشرت في مجلة سورت ميديسن، يمكن للتمارين الرياضية القصيرة والمكثفة أن تحسن من السيطرة الذاتية، وتزيد القدرة على حل المشاكل، والقدرة الذهنية. ويتوقع الباحثون بأن التمارين القصيرة المكثفة تزيد من تدفق الدم الى الفص الجبهي في الدماغ، المسؤولة عن وظائف السيطرة التنفيذية.

3. تزيد من القرارات الايجابية

وفقا لدراسة اجريت في جامعة الينوي الامريكية، وراجعت من خلالها 100 دراسة، تبين وجود صلة بين التمارين واتخاذ القرارات الصائبة ومهارات تعدد المهام. فقد وجدت الدراسات بأن التمارين تحفز الجسم على انتاج بروتين اسمه عامل النمو-1 شبيه الانسولين، الذي يساعد على تسريع نمو النيورونات وتحسين الاداء الادراكي والسلوكي. أما أفضل جزء: تشير معظم البحوث الى أن افراز العرق لمدة 3 ايام في تمرين مدته 30 دقيقة يساعد على تخلص الجسم من السموم.